Wiedereinstieg Schwimmtraining - was beachten?

Hallo,

mein Sohn (13)geht heute zum ersten Mal seit Manifestation (8.9.2019) wieder zum Schwimmtraining. Vorher klappte es nie - entweder Schnupfen, keine Zeit, lernen für Arbeiten. Er ist also auch total aus dem Training und es war vorher schon recht anstrengend für ihn. Außerdem ist er seit Manifestation nochmal gewachsen und schwerer geworden (1,72 m und 58 Kilo).

Was müssen wir beachten?

Ich habe hier nur das Schema aus dem Wilhelmstift: zuvor messen, dann bei BZ > 200 nichts essen, bei 150 - 200 1 KE, bei 100 bis 150 2 KE, bei 80 - 100 3 KE, darunter und darüber gar nicht erst starten.

Nun las ich, dass er auch langsam beginnen sollte (in so einem Schwimmverein geht es ja immer ziemlich zur Sache, ich sage nur: Kasernenhoftonfall) - also erst nur eine halbe Stunde Training? U danach - Muskelauffülleffekt beachten, aber wie genau reagieren?

Danke ....
Kerstin

Hallo Kerstin,

mit Leistungssport kenne ich mich nun nicht so aus, aber ich würde mal langsam anfangen und öfter messen.

Und an den starren Vorgaben, bei welchem Wert wieviel KE zu essen sind, würde ich mich allenfalls grob orientieren.

Kann sein, dass er einen Wert von 150 vor dem Training hat, 2 KE isst, aber vielleicht 3 oder 4 KE braucht, damit der Wert nicht danach in den Keller fällt. Und möglicherweise sollte man auch das Basal reduzieren, denn es kann auch noch zu einer verzögerten Hypo kommen, die erst Stunden später eintritt.

LG Lili

Hallo Kerstin

Schau mal hier.

IDAA Schwimmen
Vielleicht hilft es auch, sich mit den Leuten mal in Verbindung zu stetzen.

Gruß

André

Servus Kerstin!
Wir haben für "uns" als Grundregel passend gefunden (ok, es geht hier nur ums normale Schulschwimmen), dass unsere Tochter erstens alle 30 Minuten verpflichtend misst und sich zu Beginn und bei jedem Messen aufrechnerische 250 mg% "auffüllt", also hat sie 150, isst sie 1 BE, hat sie 100 isst sie 1,5 BE, einen Wert, den sie sowieso nie erreichen wird, weil sie beim Schwimmen einen enormen Verbrauch hat. Nach dem Schwimmen isst sie nochmal auf 200 rauf und erreicht nach dem Heimweg schlimmstenfalls 170mg%. Falls sie 2-3 Stunden nach dem Schwimmen noch immer zu hoch ist, korrigiert sie sich seeeehr vorsichtig in den oberen Normbereich rein, sich immer bewusst, dass es verspätet doch noch zu einem Hypo kommen könnte (hatten wir schonmal!).
Achja, vor und während dem Schwimmen isst sie schnelle BEs, dass der Zucker auch schnell verfügbar ist, danach langsame BEs!

Dennoch, ein bissl Bauchweh hab ich immer, wenn sie Schwimmunterricht hat, weil nie abschätzbar ist, wie intensiv es ausfallen wird.....

LG,
Irene